медитация для успокоения, практика медитацииДевять дыханий — серьезная дыхательная и очистительная медитация для успокоения, уравновешивания ума, служащая в качестве подготовки к целой медитативной сессии. Она идеально подходит в тот момент, когда вы приходите после работы и хотите немного расслабиться, переключиться и избавиться от негативных мыслей или вообще от «каши в голове». Согласитесь — зачем постоянно возвращаться к событиям прошедшего дня, когда так хочется пару минут побыть наедине с собой, восстановить силы и провести время в кругу семьи или друзей. При помощи нее вы научитесь визуализировать и познаете тайны древней буддийской практики очищения.

Какова польза от нее?

— значительно улучшает практика медитации плохое настроение;
— успокаивает ум, избавляя от дурных мыслей;
— незаменима в качестве подготовки к серьезной медитации;
— успокаивает душу, если в ней бушует буря.

Подготовка и время

Когда придете домой после работы, не спешите открывать холодильник snaige и доставать из него вкусности. Лучше на голодный желудок практиковать данную медитативную сессию. Больше всего она подходит для вечерних занятий, поэтому придется выявить, от каких именно негативных мыслей вы хотите избавиться. Обязательно держите спину прямой и не забудьте закрыть глаза.

Приступим к изучению техники! Следуйте за мной.

  • Визуализируйте во время медитации для успокоения разума, как ваше тело становится пустым и прозрачным. При этом вы должны вдыхать воздух через левую ноздрю, а правую закрыть указательным пальцем левой руки. Максимально прочувствуйте, медитация успокоения,практика медитациичто вы дышите чистым белым светом и заполняете себя им. Мысли, которые мешали вам (материальные, сексуальные проблемы) уже далеко-далеко от вас. Они растворяются, исчезают, покидая ваше тело в виде черной дымки, выходящей через правую ноздрю.

    Повторите манипуляцию 3 раза.

  • Закройте левую ноздрю, но уже указательным пальцем правой руки. Вы по-прежнему вдыхаете белый свет через правую ноздрю. Он избавляет вас от гнева, агрессии и ненависти, и выходит в виде черного дыма через закрытую пальцем ноздрю.

    3 раза

  • Далее практика медитации предполагает, что вы будете вдыхать в себя белый свет обеими ноздрями, выдыхая наружу «бушующий океан» мыслей и эмоций. Снова они приобретают очертания черного дыма и выходят через Третий Глаз, то есть точку между бровями.

    3 раза

  • Теперь вы сосредоточены, очищены и ваши энергии гармонизированы.

    P.S.Есть вопросы? Не стесняйтесь задавать их по этой медитации для успокоения ума и души в комментариях ниже.

    Автор: Юлия Сучкова

     Подпишись на обновления RSS. Оставайся на связи!

    Похожие посты по теме:

  • 2 Replies to “Подготовительная медитация для успокоения ума — девять дыханий”

    1. Юля вы могли бы оставить видео ролик как на подобии путь к себе ведь именно он мне помог правильно медитировать спасибо

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *