Медитация для успокоения нервной системы — 9 дыханий

Медитация для успокоения нервной системы — 9 дыханий

06.07.2013 2 Автор Юлия Сучкова

медитация для успокоения, практика медитацииДевять дыханий — серьезная дыхательная и очистительная медитация для успокоения нервной системы, уравновешивания ума, служащая в качестве подготовки к целой медитативной сессии.

Она идеально подходит в тот момент, когда вы приходите после работы и хотите немного расслабиться, переключиться и избавиться от негативных мыслей или вообще от «каши в голове».

Согласитесь — зачем постоянно возвращаться к событиям прошедшего дня, когда так хочется пару минут побыть наедине с собой, восстановить силы и провести время в кругу семьи или друзей.

При помощи нее вы научитесь визуализировать и познаете тайны древней буддийской практики очищения от негативных мыслей.

Какова польза от медитации для успокоения нервной системы?

  •  значительно улучшает настроение, когда вам плохо;
  • относится к простым практикам медитации, и я ее рекомендую новичкам;
  •  успокаивает ум, избавляя от дурных мыслей;
  • незаменима в качестве подготовки к серьезной медитации;
  • успокаивает душу, если в ней бушует буря.

Подготовка и время

Когда придете домой после работы, не спешите открывать холодильник и доставать из него вкусности. Лучше на голодный желудок практиковать данную медитативную сессию. Больше всего она подходит для вечерних занятий, поэтому придется выявить, от каких именно негативных мыслей вы хотите избавиться. Обязательно держите спину прямой и не забудьте закрыть глаза.

Приступим к изучению медитации! Следуйте за мной

  • Визуализируйте во время медитации для успокоения разума, как ваше тело становится пустым и прозрачным. При этом вы должны вдыхать воздух через левую ноздрю, а правую закрыть указательным пальцем левой руки. Максимально прочувствуйте, медитация успокоения,практика медитациичто вы дышите чистым белым светом и заполняете себя им. Мысли, которые мешали вам (материальные, сексуальные проблемы) уже далеко-далеко от вас. Они растворяются, исчезают, покидая ваше тело в виде черной дымки, выходящей через правую ноздрю.Повторите манипуляцию 3 раза.
  • Закройте левую ноздрю, но уже указательным пальцем правой руки. Вы по-прежнему вдыхаете белый свет через правую ноздрю. Он избавляет вас от гнева, агрессии и ненависти, и выходит в виде черного дыма через закрытую пальцем ноздрю.3 раза
  • Далее практика медитации предполагает, что вы будете вдыхать в себя белый свет обеими ноздрями, выдыхая наружу «бушующий океан» мыслей и эмоций. Снова они приобретают очертания черного дыма и выходят через Третий Глаз, то есть точку между бровями.3 раза
  • Теперь вы сосредоточены, очищены и ваши энергии гармонизированы.

P.S.Есть вопросы? Не стесняйтесь задавать их по медитации для успокоения нервной системы, ума и души, в комментариях ниже.

Автор: Юлия Сучкова « width=»20

 Подпишись на обновления RSS. Оставайся на связи!