что такое медитация, медитация это,
Как научиться медитировать?

Что такое медитация для новичка?

О том, что такое медитация я интересовалась с детства, потому что в моей семье ее практиковала мама. Она всегда говорила мне, что только в спокойном состоянии, наедине с собой можно услышать голос своей Души.

Медитация – это ключ к исполнению желаний. Она помогает человеку вычеркнуть из жизни лишнее и привлечь желаемое.

Все свои духовные практики я начинаю с вхождения в это состояние. С нее начинается мой день и заканчивается. Для меня это единственный способ отключить мысли и почерпнуть новые идеи для моей творческой деятельности.

Что такое медитация?

Таким вопросом задаются новички. Возможно, вы не первый раз слышите, что все успешные люди практикуют медитацию. Некоторые истории успеха начинаются с того, что бизнесмен, писатель или ученый практиковали не молитву, а именно медитацию. Они научились отключаться от проблем. После того как их ум успокаивался, решение приходило «на блюдечке».

Да, это умение входить в измененное состояние сознания. Оно расчищает дорогу к вашему подсознанию от мыслей. По всему миру проводят эксперименты над людьми, которые практикуют и те, кто не медитируют. В ходе исследований неоднократно выясняли, что спортсмены достигают больших результатов, если занимаются медитацией-визуализацией.

5 ярких фактов:

что такое медитация, медитация это,

  1. С каждым годом число практикующих увеличивается на 5% по всему миру. Только в Америке медитацией занимаются 20 миллионов жителей.
  2. Кинорежиссер Дэвид Линч более 30 лет является ярким поклонником ТМ – трансцендентальной медитации. Актер Ричард Гир в 24 года впервые познакомился с буддийской практикой медитации. Ричард Бах, автор известной книги «Чайка по имени Джонатан Ливингстон», черпает вдохновение из своих медитативных практик.
  3. Медитация – это идеальный способ избавиться от бессонницы, научиться эффективному расслаблению в стрессовых ситуациях и возможность замедлить процессы старения с отсрочкой в 10 лет.
  4. Она помогает избавиться от боли. Концентрация на боли во время медитации выносит ее на первый слой нашего внимания. Чем ближе боль, тем менее интенсивной она становится.
  5. Осознанность или жизнь в состоянии «Здесь и Сейчас». В медитативном состоянии вы научитесь присутствовать целиком и полностью в текущем моменте. Вы больше не будете отсутствовать во время беседы с другом, в сексе, на работе и других ситуациях. Вы будете замечать все, что с вами происходит.

В фильме «Мирный воин» хорошо продемонстрировали, что происходит с человеком, включенным с текущий момент. Главный герой за доли секунды осознал реальность вокруг него. Он понял, что чудеса присутствуют в жизни каждого из нас постоянно. Вы по-другому посмотрите на окружающую действительность.

Почему не все практикуют?

Парадокс в том, что мало, кто понимает, что такое медитация. Кто-то думает, что нужно изучать буддизм, а кто-то – что начинать стоит с йоги. Вокруг этой простой практики выстроили мистический ореол, из-за чего непосвященные не понимают, как им начать.

Слишком мало доступной информации. Вместо этого существуют целые трактаты на 400-500 страниц. Скажите, когда читать их в наше безумное время? Например, я люблю читать книги, даже очень, но не настолько объемные.

Мне понравились книги, написанные по беседам Ошо. Ловите список! Вот, что действительно стоит прочитать в ближайшие выходные:

  1. «Что такое медитация? 39 даров свободного ума».
  2. «Оранжевые медитации. Упражнения на концентрацию и дыхательные техники».
  3. «Медитация. Первая и последняя свобода».
  4. «Осознанность сегодня. Как сделать медитацию часть своей повседневной жизни?».

Медитация – это единственный простой способ самопознания. Я не преувеличиваю. Нет более эффективной практики для восстановления равновесия. Главное условие – она должна быть постоянной, ежедневной – утром после пробуждения и вечером перед сном.

Несколько важных условий:

1.Обязательно медитируйте сидя в свободной одежде.

2.Сосредоточьте внимание на настоящем моменте.

3.Смиритесь с тем, что вас атакуют навязчивые мысли. Не следуйте за ними. Наблюдайте за мыслями.

4.Дышите ровно и спокойно.

5.Расслабьте физическое тело на тот максимум, на который будете способны.

6.Следите за образами, которые посетят ваше чистое сознание под конец медитации.

P.S. Если хотите научиться ТМ (трансцендентальной медитации), всего за 7 дней я научу вас самой простой и эффективной практике в мире. Узнать подробнее можете, перейдя по ссылке – «Индивидуальное обучение медитации ТМ».

В комментариях пишите ваши вопросы.

Также можете посмотреть видео вместо того, чтобы читать пост.

P.P.S. Скоро выходит моя книга по медитациям для новичков. Следите за обновлениями блога.

С уважением, автор блога – Юлия Сучкова

« width=»100

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: