не получается медитировать
Как научиться медитировать?

Если не получается медитировать: 5 советов

Я сегодня пишу о том, почему не получается медитировать и хочу дать советы, которых больше нигде нет. Мой духовный опыт пронизывает каждое слово. Я медитирую с детства и за 26 лет ежедневной практики успела пройти через все стадии от новичка до мастера. Иногда я вовсе не чувствую, что как-то продвинулась в пути самопознания, и это помогает сбить спесь и перестать гордиться моими духовными достижениями.

Медитация – простая практика, но как и в каждом ритуале самопознания, только поверхностный слой понятен и прост. Проникая дальше вглубь, преодолев барьеры на пути к чистому сознанию, практика становится сложной. Иногда кажется, что ты просто сидишь и теряешь своё время, а нужно идти зарабатывать деньги и делать что-то полезное. Бывают моменты, когда ты думаешь, что медитация – это не то, что искал, и ты хватаешься за сложные практики, которые ещё дальше уводят от истинного пути.

не получается медитировать
Медитация — простая практика и в то же время непостижимая, если не приложить усилий

Время от времени мне пишут случайные искатели, нашедшие мой блог, или мои ученики о том, что медитация у них не получается, поэтому они взялись за колдовство, средневековый оккультизм, каббалу, шаманизм, родноверие и Асатру. Рассказывают мне, что по-прежнему не нашли в них ни утешения, ни Истины, а только страх и ощущение, что залезли в болото и увязли в нём. Не в силах выбраться самостоятельно, они ищут руку помощи, которая их может вытянуть оттуда. Рада, что так находят меня. Я всегда стараюсь ответить и помочь.

Медитировать часто бросают на полпути и ввязываются в оккультизм вместо того, чтобы продолжить практиковать каждый день. Хорошо, если у вас есть свой Учитель, Проводник. Он сможет задать вектор вашему развитию. Сами вы не всегда способны ясно видеть свои ошибки и важные подсказки Души на пути обретения себя.

Не получается медитировать: причины

1.Требуете от себя быстрых результатов.

2.Сразу в начале пути беретесь за сложные медитации.

3.Не развита концентрация внимания.

4.Хаотичный подход к медитации по принципу «занимаюсь, когда есть свободное время».

5.Нет системы, подстроенной только под вас.

Быстрые результаты

Основные причины, почему у вас не получается медитировать. Сейчас от одной медитации ждут чудес: мгновенного выздоровления, несметных богатств, обретения счастья и смысла бытия, идеальной жизни, как у той звезды Инстаграма. Кстати, подписывайтесь на мой Инстаграм. Каждый день польза — @suchkova_meditate

Инстаграм по медитации

Мы видим миллионеров, звёзд шоу-бизнеса и Инстаграма, Илона Маска (куда, в конце концов без этого яркого примера успешного человека), которые медитируют, и верим, что стоит и нам начать, тут же наладим свою жизнь. Да, это реально. Но не от одной и не двух-трёх медитаций. Мы меняемся под воздействием постоянных медитаций.

Сначала убираем один слой говна, потом – другой, третий и так ещё много-много слоёв, за которыми находится вход в подсознание. Внутри мы обнаруживаем негативные установки детства, обиды, жизненные ценности, наши настоящие желания и мечты.

После этого мы добираемся до цветущего сада нашей Души. Не знаем, как правильно подступиться к ней и начать разговор. Крутимся вокруг да около, а она молчит, красиво переливаясь на солнце, как драгоценный камень – бриллиант.

Душа обязательно заговорит, но сколько пройдёт времени и сколько вам придётся ждать, никто не знает. Время обязательно придёт. Единственно правильным решением остаётся ждать и приходить на каждую встречу со своей душой.

как научиться медитировать
Медитация — встреча с самим собой без масок

Упорный труд и стремление учиться медитации, не зацикливаясь на получении каждодневного результата, позволят быстрее увидеть реальные плоды, как внутри, так и снаружи.

Как мысль воздействует на материю, меняя её, так и медитация. Она сначала внутри расчищает дорогу и ваш путь к Свету, а потом снаружи, в материальном мире, в его видимой части, даёт желаемое счастье и другие приятные плоды.

Сложные медитации вам пока не нужны

Не получается медитировать, а вы хватаетесь за сложные практики: медитация Коана, дзен медитация, трансцендентальная медитация (ТМ), медитация на 40 объектов от Будды, Кундалини-медитация, Крийя, Пранаяма.

Начинайте с более простых медитаций. Достаточно приучить себя медитировать 1 раз в день – перед сном. Для новичка это лучшее время, чтобы научиться медитировать. Ум уже наполовину отключен от бытовых проблем и спешки, и становится податливым, пластичным для медитации. Весной 2021 года я записала 30-дневную программу «Медитации для сна» с 30-ю медитациями разной сложности. Рекомендую пройти его, если хотите ввести медитацию в свою жизнь. Мой голос поможет вам сосредоточиться и отпустить мысли, тормозящие процесс.

Также у меня есть для вас чудесная медитация на свечу. Я рекомендую её всем новичкам, которые не могут спокойно высидеть 10-20 минут в позе лотоса или сидя. Я описала поэтапный процесс в статье 2014 года – «Тратака – практика для астральных путешествий». Она подходит, как для новичков в медитации, так и для начинающих астральных путешественников.

Не получается медитировать из-за неразвитой концентрации внимания

Часто отвлекаетесь на мысли, простые действия (попить чай, перекусить, скроллинг соцсетей) и пустые разговоры на работе или переписки в Вайбере или Телеграме. Эти мелочи еще больше приучат вас к расфокусировке. Ни на чём не можете сосредоточиться, а значит, и в медитации у вас будет настоящая ломка – то в прошлое загляните, то подумаете о сериале или еще хуже – откроете глаза, возьмёте в руки телефон и зайдёте в Инстаграм. Знакомо?

Прежде чем садиться и учиться медитировать, проведите 2 упражнения для развития концентрации внимания и осознанности.

1.«Я есть этот Момент». Сразу вспоминаю героя из фильма «Мирный воин». Его Мастер учил осознанности. Рассказывал, как принимать пищу и ни о чём больше не думать, мыть полы и не думать о тренировках, выйти из своего ума и посмотреть на окружающий мир, в котором постоянно что-то происходит.

Что нужно делать?

Видеть – Слышать – Ощущать.

Включить себя и в одном моменте почувствовать себя и окружающий мир. Хорошо получается в процессе ходьбы. Сначала обращаете внимание на объекты, которые возникают вокруг вас – здания, клумбы, люди, небо, дорога с машинами и людьми в них. Далее включаете слух, переводя внимание на голоса людей, шум от машин, ветер, голоса птиц. И последнее – ощущения. Ярко ощущаете соприкосновение кожи с одеждой на вас, неровности дороги, по которой вы идёте, биение сердца, собственное дыхание.

Когда сделаете это всё, останется объединить в одно целое три канала восприятия информации.

2. «Счёт». Вам когда-нибудь говорили закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и сосчитать до 10? Если «да», добро пожаловать в клуб! Этому приёму часто учат психологи, когда вам нужно научиться контролировать свои эмоции, в частности гнев.

Только я рекомендую в уме сосчитать от 1 до 30, концентрируя внимание на каждой цифре.

Цифры – это знаки. На них легко тренировать свою концентрацию.

Медитация любит постоянство

«У меня не получается медитировать, потому что много мыслей в голове и вообще я засыпаю ещё до окончания медитации», — говорит мой ученик. Спрашиваю, сколько он медитирует и получаю, чаще всего, такой ответ: «2-3 раза в неделю. Бывает чаще. В самом начале я медитировал каждый день по 2 раза, но всё равно мысли никуда не девались. Мне видимо не дано этим заниматься».

Милые мои, у каждого из нас разный духовный и энергетический уровень. Отличается все, пусть снаружи мы похожи друг на друга, но подход к обретению новых навыков и получению новых знаний – индивидуальный. Все новое требует полного погружения.

Если хотите освоить медитацию, занимайтесь каждый день и получите результат.

Время покажет, через сколько вы научитесь абстрагироваться от мыслей и полностью понимать свою душу.

Система должна работать на вас, а не против

Послушать медитативную музыку, где-нибудь найти медитацию и попробовать следовать за голосом ведущего, прочитать гору книг. Это план классического новичка.

Скажите, как наугад можно выбрать то, что вам поможет? Пальцем в небо? А вдруг получится?

Книги по медитации есть. Я не люблю их читать. Но честно пыталась.

Они дают основы, по которым ничему не научишься. Возможно, даже не захочешь начинать. Запутанные объяснения, личный опыт автора и миллионы притчей о Будде. От слова «осознанность» хочется залезть на крышу и спрыгнуть оттуда. Ничего реально такого, чтобы понять суть медитации. Сплошная путаница с претензией на духовность, Истину.

Не знаю, как вы, но я люблю всё объяснять простым языком. Если где-то не получается, давать примеры и показывать на пальцах. Может не всегда получается выразиться так, чтобы понял каждый, но я стараюсь.

Если не получается медитировать, выбирайте ВАШУ систему, ваши ценности и подходящие медитации

Вы хотите отношений или больше денег? Реализацию в творческой деятельности или продвижение по карьерной лестнице? Чего вы хотите достичь в жизни? Какие у вас приоритеты – материальное или духовное, семья или личный рост? Может вам нужно улучшить качество сна или научиться избавляться от стресса в конце рабочего дня.

Для каждой поставленной задачи есть решение в виде подходящей медитации.

Хорошо, когда есть система, подстроенная под ваши потребности. Не получается медитировать, если внутреннее не состыкуется с внешними проявлениями.

Многие бросаются на новые модные практики, не понимая, что они им дадут. Я в своих курсах медитации даю только то, что вы ищите сами. Нет замыленных обещаний, есть только возможность услышать свой голос и узнать как научиться медитировать легко и доступно, и самое важное — принимать важные решения, трансформирующие нашу жизнь.

Как научиться медитировать так, чтобы начало получаться?

При обучении медитацией вам нужно помнить о мягких усилиях, а не жёстком подходе. Медитация — не цель, а приятный расслабляющий процесс. Это работа с могущественным духом, подключенным к Вселенскому Разуму, и вера в результат. Сеанс представляет упорную, но безмолвную работу над собой. Молчание ума, усмирение эмоций и отсечение прошлого и будущего с полным погружением в настоящее.

Первый раз, второй и третий может не получаться. Зачешется пятка, укусит комар, замерзнут руки, дети закричат из другой комнаты, а сосед начнёт сверлить стену, чтобы повесить картину. Что бы не происходило вокруг, у вас медитация и весь окружающий мир часть этого процесса. Вы как сёрфер будете каждый раз учиться балансировать на гребне волны. А под водой, то есть в вашем подсознании, всегда будет поджидать акула (заглушенная эмоция, пережитое горе или предательство, детский страх и т.д.) с двумя рядами острых зубов.

не получается медитировать, в глубинах подсознания,
Ваша акула (страхи из глубин подсознания) будет поджидать вас во время медитации

Будьте готовы к приключению, которое открывается после первой-второй-десятой медитации.

Не забывайте о вашем духе и внутренней силе, которой несомненно обладаете. У кого-то она спит, а кто-то начинает чувствовать внутренний зов к пробуждению. Перестаньте слушать тех, кто говорит, что медитация – пустая трата времени. Один раз соприкоснувшись со своей силой и духом, вы поймете, что способны на всё и перестанете прислушиваться к страхам, неуверенности.

И помните: не получается медитировать у людей, которые боятся выпустить внутреннюю боль и освободиться от неё.

P.S.Подписывайтесь на мою еженедельную рассылку по медитации. В первом письме вы получите 3 бесплатных медитации для сна. Это поможет вам открыть дверь в новый мир, где вы – главный герой.

С уважением, Юлия Сучкова

Мастер Медитации

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest