как начать медитировать, медитация для новичка,
Как научиться медитировать?

Как начать медитировать? Жизнь – как медитация

Человеку свойственно искать баланс внутри себя, поэтому рано или поздно он задумывается о том, как начать медитировать. Даже если раньше он был 100% материалистом. Медитация – это идеальный способ познать себя через принятие, спокойствие и созерцание. Сегодня я расскажу вам, как просто начать медитировать, если раньше вы никогда не занимались подобным.

Если вы впервые в моем блоге, рада приветствовать вас. Я занимаюсь духовными практиками с 6 лет, более осознанно – с 18 лет. Период моего активного духовного роста начинался с медитаций-визуализаций. Далее я освоила трансцендентальную практику.

Как начать медитировать: обязательные условия

1.Уединенное место. Да, без особенного, укромного уголка вы не получите хороших результатов. В нем должно быть тихо. Почему? В тишине вы не будете думать. Освободившись от навязчивого мыслительного процесса, вы начнете слышать тихий, но настойчивый голос Духа – Души.

Такое местечко кто-то найдет в своем доме, а кто-то – за его пределами. Честно, очень мечтаю о создании комнаты для медитации.

Я люблю медитировать в парке, недалеко от дома. В окружении деревьев и дышится легко, и назойливые мыслеформы убегают вдаль вместе с ветром.

Я прихожу в одно и то же место. Для меня оно уже успело стать особенным.

Дома медитирую за письменным столом. Это мое личное пространство, где меня никто не потревожит.

2.Умение ловить себя в моменте «Здесь и Сейчас». Знаете, прошлого и будущего нет, есть только настоящий момент. Вот, прежде всего, чему учит любая медитация для новичков.

Во времена технического и информационного прогресса люди начали терять себя, перестали слышать подсказки свыше. Но важно находиться не только снаружи – во внешнем мире, но и внутри себя. Это первое, что вы постигнете в медитационном состоянии.

Кто вы? Вы – этот момент. Как в фильме «Мирный воин». Если не смотрели, обязательно посмотрите в ближайшие выходные.

3.Жизнь – как медитация. Новое понимание, которое дал сам великий Ошо. Мне очень близки его учения, потому что он говорит об осознанности.

Мы медитируем 10-15 минут и возвращаемся к своим повседневным делам. Снова стресс, проблемы и беспорядок в голове. Но как начать медитировать так, чтобы находиться в спокойном состоянии в любой непонятной стрессовой ситуации? Загадка? Нет!

Достаточно смотреть на все с позиции Внутреннего Наблюдателя. Будто бы кто-то изнутри наблюдает за происходящим, но не вовлечен на 100% своим вниманием во внешний мир.

Тогда жизнь превращается в удивительное приключение.

Как начать медитировать, медитация для новичков

Попробуйте превратить ежедневные ритуалы в медитацию. Например, во время уборки в доме не думайте больше ни о чем, кроме как об уборке. Чистите зубы или принимаете душ – почувствуйте всецелую вовлеченность в процесс. Остальные мысли подождут.

Вы научитесь концентрироваться на действии, не думая больше ни о чем. Очень полезное упражнение-медитация для новичков.

После 10 минут активных действий, следующие 10 минут побудьте расслабленными. Ничего не делайте. Ни о чем не думайте.

Это пример динамической медитации по учениям Ошо.

4.Увеличение промежутков. Секрет медитации в том, что вы учитесь все дольше и дольше задерживаться в промежутках тишины. Состояние, когда между мыслями появляется свободное пространство – чистый канал для общения с Духом.

В самом начале мыслеформ очень много. Вы не должны с ними бороться. Пусть они проявят себя. Вы рассмотрите их, но ни на одной мысли не сконцентрируете внимание.

Раз за разом их будет все меньше и меньше. Появится чистое пространство. В нем вы обретете себя настоящего – того, кого потеряли еще в детстве.

Обретение тишины внутри себя – главная цель любой медитации. Для новичка важно понимать, что видений и озарений не будет во время первых 10-15 сеансов. Но гарантирую, что вы начнете лучше понимать себя. Ваши природные дары откроются через новые хобби, взгляды на жизнь и желания, которые у вас появятся.

Небольшой секретик от Юлии Сучковой

Я знаю, как начать медитировать в абсолютно разных ситуациях без потери качества данного действия. Однажды я поняла, что мне не хватает дважды в день расслабляться и отвлекаться от мыслей. Среди дня я часто замечала, что обеспокоена, на взводе и никак не могу расслабиться. Комок нервов – то, кем я себя чувствовала.

Чтобы перестать ощущать себя сгустком беспокойства, каждые 2 часа я закрывала глаза на 5-10 минут и просто глубоко дышала. Иногда представляла, как гуляю по зимнему лесу или нахожусь на вершине заснеженного Эвереста. Там настолько холодно, что дурные мысли, плохое настроение и страхи улетучивались сами собой.

Попробуйте и вы.

Вы можете посмотреть видео вместо того, чтобы читать пост.

P.S. Оставляйте вопросы в комментариях. Я отвечаю на них лично. Также можете пройти индивидуальное обучение по трансцендентальной медитации

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: