осознанность это
Духовный рост

Осознанность это суперспособность, доступная каждому

Осознанность это то, что мы начали практиковать для улучшения жизни путём повышенной внимательности к происходящему с нами и в нас самих. Мир непредсказуем. В нём много проблем. Иногда они проникают в наши жизни – хотим мы того или нет. Но у нас есть священное право – выбирать, что мы действительно хотим проживать, а что хотим оставить на задворках нашей жизни по принципу «смотри, но не проникай» или «благодарю за твоё существование, но не смей проникать в мою реальность».

Осознанность стала для нас якорем в проживании жизни без проблем. Мы хватаемся за всё, чтобы избавиться от проблем, бедности и болезней. Зло должно стоять за порогом. Нас растили в таких условиях. Когда взрослые рассказывали страшные истории о банкротстве, страшных болезнях, убийствах и ненависти людей друг к другу, и нас учили быть хорошими, а лучше – ИДЕАЛЬНЫМИ.

Это стало первой ступенькой к тому, что мы стали забывать об осознанности собственного выбора, чувств и эмоций. Глушить в себе весь негатив, забивать на желания и перестать испытывать внутренние порывы, а следовать плану, записанному в блокноте.

Осознанность это что?

Осознанность это понимание своего тела, эмоций, чувств и всего, что с вами происходит в текущем моменте или периоде жизни. Осознанность – это внимательность к происходящему. Когда вы живёте не «на автомате», а пропускаете через себя события, но без тотальной зацикленности на них.

осознанность это
Меньше осознанности равно больше скуки

Мозг подталкивает нас к автоматизму. Ему легче работать в режиме, когда не приходится каждый раз думать, как ты ходишь, жуешь, дышишь. Но без осознанности и включённости в действие, мы теряем себя и весь смысл нашего существования.

Чем больше действий совершается на автомате, тем больше всё кажется нам надоедает наша жизнь в целом. Кажется, что нас можно удивить только чем-то выходящим за рамки повседневной реальности: внезапные поездки, женитьбы/замужество, негативные ситуации, покупки дорогих вещей, рождение ребёнка, болезни и прочее.

Меньше осознанности = больше скуки, депрессий и неверных решений, несвойственных нам. Складывается впечатление, что мы пытаемся выйти за рамки права, морали и личных принципов, когда нам скучно живётся.

Дом-работа-дом-секс по выходным-ужин в проверенном кафе.

Есть план, а «яркие пятна» мы себе создадим и сразу почувствуем вкус жизни.

Сколько же ошибок можно натворить в бессознательном состоянии?! Море, вагон со скрипучей тележкой, которую слышно за несколько кварталов.

Осознанность – 1 решение на тонну проблем.

Признаки осознанности:

  1. Умение находиться в Потоке Событий и не теряться в них.
  2. Включённость в Событие.
  3. Фиксация себя в моменте Здесь и Сейчас, как есть — без самолюбования.
  4. Мысли в Настоящем, а не в Прошлом или Будущем.
  5. Улавливание тихого шёпота, исходящего от тела. Оно «говорит» нам о своих настоящих природных потребностях, а мы должны слушать, чтобы быть с ним в контакте.
  6. Видение деталей Пространства (Места), в котором находитесь.
  7. Понимание собственных чувств без отрицания.
  8. Принятие всего, что есть внутри и снаружи вас в данной точке пространства и времени.
  9. Осознанность – всё, что лежит на поверхности, прямо у нас перед носом. Как правило, именно это мы и не видим, не замечаем и не воспринимаем. Всё далекое кажется нам более привлекательным.

Если вы смотрели фильм «Мирный воин», а он создан по одноименной книге Дэна Миллмэна, то знаете, что при помощи глубокой Осознанности человек способен привести мысли в порядок, обуздать эмоции, укрепить силу Духа и Тела. Впрочем, что и сделал главный герой. Сильнейшие травмы не стали помехой на пути к Олимпийским Играм и небывалым ранее гимнастическим трюкам, которые другим казались просто невозможными для человеческого тела.

Лучшие цитаты из книги, объясняющие Осознанность:

«Понимание – одномерное восприятие интеллекта. Оно ведёт к знанию. Осознание – трёхмерный процесс, в нём одновременно участвуют голова, сердце и инстинкты. Оно приходит только из личного опыта».

«Помни, время всегда сейчас, место всегда здесь».

«Стресс появляется, когда ум сопротивляется тому, что видит».

«Обычных моментов не существует».

«Медитация заключается в двух единомоментных процессах. Это инсайт, когда ты отслеживаешь всё, что возникает в твоём уме. И это отречение, когда ты отпускаешь привязанность к возникающим мыслям. Так ты обретаешь свободу от ума».

«Чтобы избавиться от устаревших программ, нужно сосредоточиться не на борьбе со старым, а на создании нового».

«Одна древняя пословица гласит: «У нас нет друзей; у нас нет врагов; у нас есть только учителя».

«Проснись! Если бы ты знал, что болен неизлечимой болезнью и тебе осталось совсем недолго жить, стал бы ты терять каждое драгоценное мгновение жизни? Говорю тебе, Дэн, ты действительно неизлечимо болен – твоя болезнь называется рождение. У тебя осталось не больше нескольких скоротечных лет. Ни у кого не осталось! Так что, будь счастлив сейчас, без причины… или ты никогда не будешь счастливым вообще».

«Ваш „УМ“ — ваша препятствие. Он хочет быть свободным от перемен, свободным от боли, свободным от обязательств жизни и смерти. Но перемены — это закон, и никакое количество притворства не изменит эту реалию».

«Не позволяй чему бы или кому бы то ни было, и менее всего своим мыслям, увлекать тебя из настоящего».

«Вот последнее задание, которое я даю тебе, навсегда. Действуй счастливым, чувствуй себя счастливым, будь счастливым в этом мире без единой причины. Тогда, ты сможешь любить и делать то, что ты хочешь».

«Стресс появляется, когда ум сопротивляется тому, что видит»

Осознанность и позиция Наблюдателя

Осознанность будто говорит с нами. Текущий Момент как лучший Учитель показывает, на что мы способны, если отключаем лишние мысли, сосредотачиваемся и наблюдаем за происходящим.

Позиция Наблюдателя вместо позиции активного участника событий. Сложно, если вы привыкли раздавать советы направо и налево и на всё у вас есть своё мнение. Это закрытый тип личности. Когда опыт и полученные знания не помогают, а наоборот мешают. Открытое сознание помогает видеть больше и еще больше толкает нас в Осознанность.

Как я практикую медитацию и Осознанность?

Моё пробуждение как Духа, проживающего жизнь в теле человека, началось в 6 лет. Я начала вспоминать прошлые жизни, выходить из тела, а мама научила меня медитации. Если вы думаете, что это невероятно круто, то как сказать…

У вас тело ребёнка, а ум столетнего человека, который о жизни понимает настолько много, что иногда кажется, что голова взорвётся. Вклиниться в жизнь ребёнка, я думаю, мне не совсем удалось. Я себя им никогда не чувствовала. Понимала, что наступит момент, когда я стану старше и это упростит моё восприятие себя.

Сверстники мне были не интересны. Я тянулась к пожилым людям или хотя бы к тем, кто достиг среднего возраста. Обо мне почитайте здесь — «Об авторе».

Временами я пыталась стать «нормальной». Как вы понимаете, попытки проваливались одна за другой. Меня хватало максимум на месяц.

Пробуждение достигается только путём Осознанности. Я нырнула в Осознанность, благодаря медитации. Глаза закрыты, тишина в комнате, ты наедине с собой, будто пришёл навстречу со своим Духом, отгородившись от всего мира. Ты превращаешься в неподвижный объект. Остановка, Тишина, Дыхание помогают родиться Осознанности.

Нет нужды бежать, говорить, страдать и достигать. Ты сидишь и созерцаешь Момент, и знаешь, что сейчас проявляется Волшебство. Оно пробивается через полотно реальности, которое в обычном состоянии подвижного ума кажется нам грубым, материальным и диктующим условия жизни.

Поставим флажки на главных моментах

Осознанность – это отключение от грубой реальности и подключение к настоящему миру добра, волшебства и красоты.

Состояние глубокого, тотального осознания приходит в моменты наблюдения и благодарности за то малое, что находится перед вами.

Это ключ к пониманию развития осознанности в себе.

Конечно, без медитации и присутствия в моменте практически невозможности развить осознанность.

Медитация и осознанность выходят друг из друга. Одно не может существовать без другого. Одно достигается в процессе другого.

Практикуя новое состояние, вы станете более спокойными, сосредоточенными, ответственными. Вам будет проще сделать выбор и главное вы поймёте, как сделать правильный выбор, советуясь только с самим собой. Уйдёт тревожность. Это ли не счастье?

Оценивание, измерение и сравнение – троица, которая навсегда покинет ваш разум.

И последнее, что вам нужно понять перед началом практики: отпустите ожидания. Смиритесь с тем, что в начале будет много мыслей, раздражительности, голосов разума. Они будут отвлекать и сбивать с толку. Это нормальное состояние тревожного ума, прыгающего от одной мысли к другой. Со временем вам удастся обуздать его.

Пишите в комментариях под статьей «хочу медитацию для развития Осознанности» и я дам её в следующей публикации.

По секрету скажу, что готовлю Курс Медитаций «Осознанность». Скоро у вас будет возможность взять весь мой опыт в этой теме и гораздо быстрее, чем в одиночку, разобраться в теме, в себе и своей жизни. Осознанность — решение многих проблем. Достаточно захотеть практиковать.

Вы можете посмотреть видео и не читать статью.

С уважением, Юлия Сучкова

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.